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August 2012

Hauptgerichte

Veganer Kartoffel-Brokkoli-Auflauf

15. August 2012

Hmm. Am Wochenende gab’s bei uns einen teuflisch guten Kartoffel-Auflauf mit Brokkoli und Hefeschmelz. Aufläufe können echt was! Sie versüßen jeden Fernsehabend. Am besten schmeckt mir immer die leicht angebackene Kruste am Rand. Yummy. Eine Kombination von Kartoffeln und Brokkoli ist nie verkehrt, aber es gibt natürlich unzählige Varianten des gebackenen Schmankerls. Zum Beispiel mit veganem Schinken verfeinert oder ein Nudelnauflauf mit ordentlich „Käse“-Soße und Hefeschmelz à la Mac’n’Cheese. Dazu habe ich übrigens auch noch ein Rezept auf Lager. Das ich auch bald mit euch teilen :)

Auflauf:

500g Brokkoli
800g Kartoffel (die Menge hängt ganz von eurer Auflaufform ab)

Die ungekochten Kartoffeln (ich habe festkochende genommnen) schälen und in feine Scheiben schneiden. Den Brokkoli in Röschen schneiden und abwechselnd mit den Kartoffelscheiben in die Auflaufform schichten.

Soße:
250ml Sojacuisine
2 Tl Rosmarin
2 Tl Tymian
2 Tl Oregano
3Tl Paprika (Pulverform)
1 kleine Knoblauchzehe (ausgepresst)
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Die Gewürze und den Knoblauch mit der Sojacuisine vermischen und dann über die Kartoffel-Brokkoli-Schichterei gießen.

Hefeschmelz:

6 El Alsan (rein pflanzliche Margarine)
3 El Mehl
250ml Wasser
1 gehäuften TL Senf (mittelscharf)
8 El Hefeflocken
Salz zum Abschmecken

In einem Topf die Alsan schmelzen lassen. Dann das Mehl hinzugeben und mit einem Schneebesen verrühren. Lasst die Mischung noch ein paar Sekunden köcheln. Das Mehl sollte leicht golden sein. Ein Drittel des Wassers hinzufügen und schnell rühren, damit keine Klumpen entstehen. Senf und Hefeschmelz dazu geben. Unter Rühren das restliche Wasser mit verarbeiten. Aufkochen lassen und zum Schluss mit Salz abschmecken.

Den Hefeschmelz nun ein wenig abkühlen lassen. Dann schnappt ihr euch einen Gefrierbeutel und füllt ihn mit der Masse. Die Spitze einer Ecke abschneiden und den Käseersatz über dem Auflauf verteilen.

Bei 200°C in den Ofen schieben und ca. 45min sabbernd davor warten.
‚N Guten.

Easy Peasy

Pizza, Bücher und ein bisschen was von allem…

13. August 2012

Ein sonniges Wochenende liegt hinter mir. Es wurde viel gehoben, gewuchtet und abgestaubt. Aber mit einem Umzug in den Knochen lässt es sich doch am besten kochen :)

Gekocht und gebacken wurde so einiges, doch zunächst gibt’s erstmal unsere unspektakuläre, aber unheimlich leckere Pizza vom Samstag. Einfach und schnell aus veganem Fertigteig (Kaufland), Tomaten-Kräuter-Soße, Pilze und Sojacuisine gezaubert. Abgerundet wurde der cremig leckere Belag mit ein paar Blättern Ruccola. Er verlieh der Pizza noch den letzten Kick.

Am Wochenende sind auch endlich zwei neue Kochbücher bei mir angekommen. Zum einen das Buch Color Me Vegan von Colleen Patrick-Goudreau . Von Rory Freeman („ Skinny Bitch „) wird Sie als „The Vegan Martha Stuart“ betitelt. Ihr drittes Buch „Color Me Vegan“ zeigt 150 vegane, teilweise bebilderte Rezepte. Das Besondere: das Buch ist untergliedert in die Farben des Regenbogens. In jeden Farbkapitel erklärt Colleen Patrick-Goudreau, welche Nährstoffe und Vitamine man in den jeweiligen farblich abgestimmten Frucht- und Gemüsesorten findet. Ich hab mich schon ein bisschen eingelesen und finde die Rezepte bis jetzt wundervoll und sehr abwechslungsreich.

Das zweite Buch Great Gluten-Free Vegan Eats ist von der Bloggerin Allyson Kramer , die mich schon mit ihrer tollen Online-Präsenz „ Manifestvegan “ begeistert hat. Ich habe zwar keine Gluten-Allergie, dennoch probiere ich gerne viele unterschiedliche Rezepte aus und eine glutenfreie Ernährung hat mich schon länger fasziniert. Zu jedem Rezept findet ihr neben einer ausführlichen Beschreibung und kleinen Randnotizen auch ein passendes Bild, das finde ich bei Kochbüchern immer sehr hilfreich. Ein Rezept habe ich schon ausprobiert und werde es euch im Laufe dieser Woche auch posten. Soviel sei gesagt, es war zum Niederknien!

Falls ihr noch mehr über die beiden Bücher erfahren wollt, lasst es mich wissen. Bis jetzt kann ich sie euch nur an’s Herz legen. Vorallem das Buch von Allyson Kramer ist sehr zu empfehlen, wenn ihr unter einer Glutenunverträglichkeit leidet und noch mehr Leben in eure vegane Küche bringen wollt.

Lasst es euch gut gehen
& ahoi!

Cookies

Nachgebacken!

11. August 2012

Wie der Titel schon verrät, gibt’s heute zwar eine Leckerei aus meiner Küche, aber aus der Feder der lieben Tanja. Ihre Cookieteig-Kekse sind mir sofort in’s Auge gesprungen und ich musste sie einfach nachbacken.

Meine sehen nicht ganz so schön aus, aber geschmeckt haben sie dafür ganz phantastisch. Wichtig ist es aber, dass ihr die Kekse aufwärmt, bevor ihr sie das nächste Mal essen wollt. Kalt schmecken sie wirklich komisch. Danke Tanja, für den Tipp :)

Cookieteigkekse
nach Bloglein deck dich !

ein wenig abgewandelt:

200 g Kichererbsen
1 Tl Vanillearoma
100 g Erdnussmus
1/3 cup Ahornsirup
3 El Kakao
1 Tl Backpulver

Alle Zutaten in einer Schüssel pürieren. In kleine Kugeln rollen und auf ein Backblech legen. Da der Teig klebrig war, habe ich Einweghandschuhe zum Formen angezogen.

Die Cookies bei 175°C ca. 15min im Ofen backen.

Eine leckere Alternative zu massigen Chocolate-Chip-Cookies. Wenn ihr bei dem Backpulver darauf achtet, dass es  frei von Gluten ist (z.B. Weinsteinbackpulver), dann sind die Cookies auch für Gluten-Allergiker geeignet :)

Ahoi.

Cupcakes Desserts & Süßigkeiten

Physalis-Schoko-Muffins mit Kokoscreme

8. August 2012

Ich muss zugeben, bei diesen Muffins hab ich mir selbst ein bisschen auf die Schulter geklopft. Sie sind soo lecker geworden. Der beste Schokoladenteig für Muffins, den ich jemals probiert habe. Locker und saftig. Ihr müsst wissen, bisher habe ich nur Rezepte nachgebacken. Manchmal sind sie gelungen, manchmal nicht. Mein erstes Backwerk ohne Rezeptvorlage, sozusagen aus eigener Feder, wurde die Erdbeer-Kokos-Torte. Und nun der zweite Streich:  Schokomuffins mit Physalismarmeladenkern und Kokoscreme. Die im Übrigen, als Resteverwertung vom Tortenbacken genutzt wurde.

Zunächst zur Füllung: die Physalismarmelade!
Wer sich schon immer mal gefragt hat, was man so alles mit diesen runden Früchtchen machen kann, der sieht in dieser Marmelade hoffentlich die Antwort. Ich habe noch nie Marmelade selbst hergestellt, geschweige denn jemals Physalis in Marmeladenform gesehen oder gegessen. Aber wer von euch den Geschmack bisher zu schätzen wusste, wird mit der Konfitüre wahrlich zufrieden sein.

Ich habe für meine Mischung etwa 100g Physalis genommen. Diese geviertelt und mit 2 El Wasser in einen Topf gegeben. Dann habe ich zunächst 5 El Zucker hinzugefügt und die Mixtur aufkochen lassen. Während des Kochen, habe ich dann immer noch einen 1 El Zucker mehr hinzugetan, je nachdem wie sich die Konsistenz entwickelt hat. Nachdem die Masse eine marmeladige Form angenommen hatte, habe ich den Topf vom Herd genommen und noch einen Teelöfel Zimt untergerührt.

Ja, das ist mehr ein typisches „Pi mal Daumen“-Rezept. Wer lieber mit einer richtigen Anleitung kocht, kann sich an diesem Rezept orientieren :)
Und falls ihr gute Marmeladen-Tips habt, könnt ihr sie gerne in den Kommentaren teilen!

Muffinteig
für 12 Stück

1 3/4 cups Mehl (Type 405)
2 tsp Backpulver
1 1/2 tsp Backnatron
3/4 cups Backkakao
1/2 tsp Salz
1 cup Pflanzenmilch (ich habe Sojamilch genommen)
1/2 cup Rapsöl
1/2 cups Ahornsirup
1/2 tsp Apfelessig
1 tsp Vanille-Extrakt/Aroma

Den Backofen auf 175°C vorheizen und das Muffinblech mit Förmchen auslegen. Wer auf Förmchen verzichten will, sollte die Muffinlöcher mit ein wenig Öl ausstreichen.

Ihr braucht 2 Schüsseln. In der größeren von beiden mischt ihr Mehl, Backpulver, Kakaopulver, Backnatron und Salz. In der anderen Schüssel rührt ihr Sojamilch, Rapsöl, Ahornsirup, Apfelessig und das Vanillearoma zusammen.

Jetzt die flüssigen Zutaten zu den Trockenen hinzufügen und einmal gut durchrühren.

In jedes Förmchen 2 Esslöffel Teig füllen. Und darauf vorsichtig die Physalismarmelade verteilen. Den Rest der Schokoteigmischung als Deckel darüber verteilen und für 20 min im Ofen backen lassen.

Die ausgekülten Muffins mit der Kokoscreme* garnieren. Dazu einfach eine Plastiktüte (für Tiefkühlware) befüllen, eine Eckenspitze abschneiden und die Creme aus dieser Ecke kreisförmig auf den Muffin drücken.

* Das Rezept für die Kokoscreme findet ihr im Post „Erdbeer-Kokos-Mandel-Traum“

Lasst es euch schmecken!!

Ahoi.

Hauptgerichte

Rührtofu mit Pellkartoffeln an frischem Spinat

7. August 2012

…im Dialog mit einem Soja-Schnitzel. Hm. Fast. Denn das Schnitzel gab’s nur für den Loverboy. Ich mag’s eben manchmal wie bei Muttern, d.h. Kartoffeln mit Spinat und Ei, in diesem Fall ein Klassiker: Rührtofu.

Wie ihr seht, heute wieder Essen ohne Kalorienwaage. Ich denk mal, mit einem guten Wechsel aus „healthy greens“-Rezepten, Hausmannskost und kleinen Kalorienbombem bediene ich ganz gut eure Lesebedürfnisse. Wenn dem nicht so ist, belehrt mich in den Kommentaren eines Besseren :) Ich freue mich auf Anregungen und Wünsche.


Rührtofu
für 2 Portionen

200g Tofu
3 EL Sojamilch
1/2 TL Curcuma
Salz
Pfeffer
TK-Petersilie
TK-Schnittlauch
Rapsöl
1/2 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
7 Cherrytomaten

Die Zwiebel und den Knoblauch klein häckseln. In ein wenig Rapsöl glasig braten. Den Tofu mit einer Gabel zerkleinern und in die Pfanne geben. Schön anbraten. Mit Curcuma, Salz und Pfeffer abschmecken. Im Bratverlauf immer mal einen Schluck Sojamilch dazugeben und verrühren. Zum Schluss Kräuter und kleingeschnittene Tomaten hinzufügen.

Für die Beilage frischen Spinat mit einer halben Zwiebel und ein wenig Alsan braten, bis die Blätter eingeschrumpft sind. Danach mit Sojacuisine, ordentlich Salz und Pfeffer abschmecken.

Unser extrem schickes Kartoffeldampftöpflein durfte natürlich auch nicht fehlen. Dampfgaren ist gerade zu meinem großen Hobby geworden. Ab jetzt wird alles nur noch gedampfgart, klasse :D

Die fertigen Werke :) Das Soja-Großfuß-Schnitzel wurde in einer Sojamehl-Wasser-Mixtur gewälzt und anschließend mit Paniermehl ummantelt. Den ganzen Spaß erst in Öl anbraten und danach verspeisen!

Viele Bilder, wenig Schrift, das muss auch mal sein :)

Ahoi.